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06.2021

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👶BB出生的第一份禮物🎁母乳🍼

母乳是媽媽送給BB的第一份禮物,想俾到BB營養豐富的「黃金初乳」,妳要在孕期7️⃣-8️⃣個月時便開始準備!

🍴汲取營養:初乳從懷孕中後期開始,就已經在媽媽乳房裡!要獲得高品質的母乳,應多攝取優質蛋白質、鐵質,而盡量避免油膩、麻辣等食物。可以多飲雞精,或將雞精加入料理中,藉此提升乳汁中營養成分的含量與泌奶量。

🛌充分休息:部分媽媽因為哺乳或集乳等問題,而睡眠不足、免疫力下降。應保持放鬆心情,有足夠的睡眠才能保持奶量。

💆‍♀️適度按摩:懷孕期間可以定期進行按摩,減壓之餘也可改善因陀BB而造成的肌肉緊繃或痛症。而在孕期7-8個月時,更應該開始為胸部按摩,疏通乳腺,有助於產後的乳汁分泌。就算沒有打算餵母乳,也要為胸部按摩,避免因乳腺阻塞而引起塞奶、石頭胸問題。

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發表於2021.6.21
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